Workshops und Kurse

Dein Online Kurs, um mitten in der Woche neue Kraft zu tanken!

Antworten zu möglichen Fragen:

Was benötige ich?
Ein ruhiges, gemütliches Plätzchen bei dir zu Hause und ein internetfähiges Gerät wie Laptop, Ipad oder Handy.

Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein, der Online Live Kurs ist offen für jeden.

Was bedeutet Online Live Kurs?
Das bedeutet du siehst und hörst mich Live auf deinem Bildschirm während ich dich zu Atemübungen, Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen, Optimismusübungen und Impulsfragen einlade.

Werde ich auch gesehen?
Das entscheidest du selbst. Du kannst deine Kamera ein- oder ausschalten.

Werde ich auch gehört?

Falls du Fragen während dem Webinar hast, kannst du diese im Chat stellen.

Wie funktioniert der Kurs?
Du bekommst bei Teilnahme und Bezahlung per Überweisung 15 min vor Beginn einen Link per Mail zugeschickt, über den du dem Live Online Kurs beitreten kannst.

Wie kann ich flexibel mit Stress umgehen und auch in Krisen stark bleiben? Mit mehr Widerstandsfähigkeit, Belastbarkeit und Flexibilität zu mehr Lebensqualität, Gesundheit und Erfolg

Ziel: Die eigene Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit erhöhen und stärken, um Krisen und Herausforderungen erfolgreicher zu meistern und dabei gesund zu bleiben. Resiliente Menschen sind Steh-Auf Menschen. Sie sind ziel- und lösungsorientiert sowie verantwortungsbewusst und können Krisen und Herausforderungen als Entwicklungschance nutzen.

Inhalt:

> Was ist Resilienz? Grundlagen der Stress- und Resilienzforschung

> Bestimmung der eigenen Resilienz

> Konkrete Übungen für den Alltag zu den 7 Resilienzfaktoren:

- Zukunftsorientierung

- Optimismus

- Übernahme von Verantwortung

- Verlassen der Opferrolle

- Lösungsorientierung

- Akzeptanz

- Netzwerkorientierung

Wie kann ich mich im Berufsalltag auf das Hier und Jetzt fokussieren? Mit mehr Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität, Gesundheit und Erfolg

Ziel: Anforderungen und Aufgaben erfolgreicher meistern, indem die eigene Fähigkeit sich auf das Hier und Jetzt im Berufsalltag zu fokussieren erhöht und gestärkt wird. Achtsame Menschen fühlen sich weniger gehetzt, arbeiten produktiver und zeichnen sich durch Offenheit und Vertrauen aus.

Inhalt:

> Was ist Achtsamkeit? Grundlagen der Achtsamkeitsforschung

> Bestimmung der eigenen Achtsamkeit

> Konkrete Achtsamkeitsübungen für den Alltag:

- Atemübungen

- Bodyscan

- Gedanken und Autosuggestion

- Wahrnehmungsfähigkeit stärken